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저렴하면서도 영양가 만점인 달걀은 단백질 섭취용으로도 만점이다. 단백질 뿐만아니라 아미노산, 안티옥시던트와 철분까지 풍부한 건강 식품이 바로 달걀이다. 게다가 노른자에는 콜린이라는 성분이 들어있어 다이어트에도 만점이다. 

 

 

1. 면역력 증진

달걀은 면역력을 증진시킨다. 어린 아이들일 수록 달걀을 많이 섭취하는 것이 이후 성인이 되어서의 건강에도 도움이 된다. 

 

 

2. 좋은 콜레스테롤 함유

일반적으로 콜레스테롤 수치가 높은 것은 건강에 안좋은 싸인이다. 또한 어떤 종류의 콜레스테롤이냐도 중요한 문제중 하나다. 달걀 하나에 함유된 콜레스테롤은 212 mg, 하지만 달걀에 함유된 콜레스테롤은 우리 몸에 유익한 종류다.  

 

3. 심장 질환에 좋다. 

달걀 섭취가 심혈관이 막히는 증상에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔다. 

 

4. 활력이 조금 더 생긴다. 

 

달걀 하나에는 리보플라빈이라고 불리우는 비타민이 함유되어있다. 이 비타민은 몸에 연료역할을 하기 때문에 조금더 많은 활력과 에너지를 가질 수 있게 된다. 

5. 머리카락과 피부가 좋아진다. 

비타민 B는 건강한 피부와 머리카락, 눈 그리고 간에 좋다. 뿐만아니라 신경 조직의 활동에도 도움을 준다. 

 

 

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