더위 식혀주는 10가지 음식
무더위 견뎌내기가 힘들다? 여기 더위를 식혀주는 음식으로 더운 여름을 견뎌보자!
1. 민트 (MINT)
민트는 직접적으로 체온을 낮춰주지는 않지만 우리 몸이 온도가 낮아진 것으로 착각하게끔 만들어준다.
2. 오이 (CUCUMBER)
오이는 수분을 간직하는데 효과가 있으며 또한 체온을 낮추는데 효과가 있다.
3. 열대과일 TROPICAL FRUIT (LIKE BANANAS AND MANGOS)
포타시움이 많이 함유된 과일은 수분을 몸속에 오랜동안 간직하는데 도움을 준다.
4. 수박 (WATERMELON)
수박은 수분을 가장 많이 보유한 과일이다. 체온을 낮추는데도 효과가 있다.
5. 감귤 류 과인 (CITRUS FRUIT)
침샘을 자극하는 감귤류 과일은 특히 입안이 건조할 경우 아주 좋다.
6. 나트륨 (SODIUM)
대부분의 사람들은 형소 식생활에서 대부분의 필요한 나트륨을 섭취하고 있다. 하지만 아주 더운날에는 소금을 조금더 섭취하는 것이 좋다. 피클, 올리브나 짭짤한 치즈를 섭취하는 것도 좋은 방법.
7. 코코넛 워터(COCONUT WATER)
코코넛 워터는 몸에 수분을 공급하는데는 매우 좋다. 다만 설탕이 너무 많이 함유되지 않은 상품을 고르는 것이 좋다.
8. 딜 (DILL)
신맛을 내는 딜을 입안에 넣으면 침샘을 자극하는 효과가 있다.
9. 요거트(YOGURT)
미네랄과 전해질 보충에 좋다.
10. 매운 고추(CHILI PEPPERS)
매운 고추를 너무 많이 섭취하면 우리 몸을 덥게한다. 하지만 적당히 섭취할 경우 우리 몸에서 땀을 나게해 궁극적으로 몸의 온도를 낮추는 효과를 보인다.
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