종합의료 칼럼

가족이나 친구 직장동료와 함께 술을 마시고 교제하는 기회가 많습니다. 

적당한 양의 음주는 건강에도 도움이 됩니다. 그러나 지나친 음주로 인해 건강을 해치는 해악이 더 크기 때문에, 적당한 양의 음주가 주는 유익에 대해서는 의료인들조차도 언급하기를 주저하는 경향이 있습니다. 

이번 칼럼을 통해 음주의 유익과 해로움, 건강에 도움이 되는 적당한 음주의 양은 얼마인지, 그리고 어떤 경우는 절대 음주를 하시면 안 되는지 구체적으로 이야기해 보도록 하겠습니다. 

엄밀히 말하면, 음주가 건강에 미치는 유익과 해로움의 여부는 음주량, 성별, 나이, 체중, 인종, 현재 복용 중인 약, 수분공급여부등에 따라 좌우된다고 할 수 있습디다. 구체적으로 살펴보면, 여자의 경우 일반적으로 남자에 비해 체중이 적고, 몸 안의 물의 함량이 적으므로, 술의 영향을 상대적으로 더 많이 받게 됩니다. 

고령자들의 경우, 점차 나이가 들어감에 따라 신진대사는 느려지게 되고, 젊은 층보다 더 많은 지병을 가지게 되기 마련입니다. 이 결과 적은 양의 음주, 1잔의 술조차도 65세 이상의 고령자들에게는 건강에 유익을 주기보다는 해로운 결과를 야기할 수 있습니다. 젊은 성인의 경우, 일시적으로 폭음을 한 경우 뇌와 신체건강에 평생에 걸쳐 해로운 결과를 야기할 수도 있습니다.

건강한 성인들을 대상으로 건강상 안전하다고 할 수 있는 적절한 양의 음주라 함은 일반적으로 여자의 경우 하루에 1잔 이하, 남자의 경우 하루에 2잔 이하의 음주를 의미합니다.

알코올도수에 따라 다음과 같이 1잔의 기준은 술의 종류에 따라 달라집니다.

 

적절한 음주	소주 (참이슬)	맥주	와인	위스키
알콜도수	17%	5%	12%	40%
1 잔 기준	2 소주잔	1 캔	½ 와인잔	1 소주잔
2 잔 기준	4 소주잔	2 캔	1 와인잔	2 소주잔

 

<적절한 양의 음주 1잔>