직장 스트레스 제대로 대처해 줄여보자
대부분 사람들은 스트레스를 제대로 감당하지 못해 힘들어한다. 최근 조사 결과에 의하면 미국인들의 30 퍼센트 정도가 지난 한해 동안의 스트레스가 증가했다고 밝힌 것으로 집계되었다. 또한 다른 20 퍼센트의 미국인들의 경우 극심한 스트레스를 겪고 있는 것으로 나타났다.
스트레스의 원인은 출퇴근 시간이 너무 길어서 부터 시작해 리더쉽의 미약 등 다양한 이유와 다른 정도로 스트레스를 경험하고 있는 것으로 나타났다. 그렇다면 매일같이 겪고 있는 스트레스를 조금은 절감할 수 있는 방법은 없을까?
1. 하루에 한번 산책
늘 바쁜 일상을 쫓다 보면 언제 마지막으로 상쾌한 공기를 마시며 걸었는지 기억조차 나지 않는다. 하루에 적게는 20 에서 30 분 정도 시간을 내 밖으로 마가 걷는 것은 우리 마음을 정화시키고 스트레스를 절감하는 데 큰 도움이 될 수 있다.
2. 하루를 명상으로 시작하자
매일 아침 단 15에서 20분 정도 조용하게 앉아서 명상을 즐겨 보자. 마음을 정화하고 하루를 계획적으로 제대로 시작할 수 있는 유익한 시간이 될 수 있다.
3. 현실과 자신을 잠시 동안 분리하는 시간
족쇄같은 휴대전화와 컴퓨터 스크린 까지 모두 내 시야에서 없애버리자. 잠기동안이나마 현실을 잊고 아무런 고민을 하지 않는 시간을 가져보자.
4. 주변 관계를 개선한다.
주변 동료와 혹은 상사와 관계가 껄끄럽게 되면 일 자체가 스트레스가 될 수 있다. 출근하기가 즐거운 것이 아니고 피하고만 싶은 스트레스 받는 상황이 될 수 있기 때문이다. 어떻게 하면 동료와 직장 상사와 좋은 관계를 유지할 수 있는지 고민해 보는 것도 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 방법이다.
5. 직장 동료를 베스트 프렌드도 만들어라!
매일 출근하는 직장 안에 나의 가장 친한 친구가 있다면, 일이 힘들거나 기쁠때 함께 나눌 사람이 있어 직장 생활이 덜 고단할 수 있다.
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