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사진 출처 : msn.com

 

생선에서 추출된 기름으로 영양제를 복용하는 것에 고민이라면, 연어 오일로 시작하는 것이 좋은 방법이 될 수 있다. 오메가 3 지방산을 가장 많이 함유하고 있는 것으로 나타나기 때문이다.

 

오메가 3 지방산은 최적의 건강을 위한 열쇠다. 오메가 3는 우리 몸의 세포 구조를 구성하고 있으며 호르몬 조절, 면역 강화, 심장과 폐기능 강화를 위해 그것이 필요하다.

 

연어 오일의 대표적인 기능은 다음과 같다.

 

1. 건강한 피부 촉진

주로 생선 기름에 들어있는 오메가 3를 연구한 바에 따르면 그것은 태양 손상으로부터 피부를 보호하고, 피부염으로 인한 건조한 피부와 가려움을 줄일 수 있으며, 상처 치유 과정까지 촉진할 수 있다고 한다. 게다가, Marine Drugs에 발표된 리뷰에 따르면, 생선 기름은 과다 색소를 줄이고 심지어 피부암 발병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌다.

 

2. 심장 건강 향상

이 부분에 대한 의견은 실제로 보호효과가 알려진 것보다는 적다는 주장이 제기되면서 논란중이긴 하지만, 그럼에도 불구하고 오메가 3의 지방산은 심장 건강을 증진시키는 기능이 있다고 한다. 미국 심장 협회는 심장 건강의 이점을 얻으려면 일주일에 적어도 연어 오일을 3.5온스씩 섭취하기를 권장하고 있다.

일부 연구에서는 연어 오일에 자연적으로 풍부하게 함유된 오메가 3 지방산인 도코사헥세노산(DHA)으로 인해 혈액 트리글리세리드 감소와 심지어 해로운 LDL 콜레스테롤 입자 감소도 이루어진다고 밝혔다. 오메가 3의 규칙적인 섭취는 심장마비와 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있는 것으로 알려졌다.

 

3. 뇌 건강 지원

노화신경과학의 프런티어스에 실린 리뷰에 따르면, 나이가 들수록 뇌가 염증을 일으키기 쉽기 때문에 나이가 들수록 오메가 3 지방산을 섭취하는 것이 염증을 퇴치하는 데 도움이 된다고 한다. 보다 구체적으로, 높은 수준의 DHA와 eicosapentaeenoic acid(EPA)는 가벼운 인지 장애를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다. 2018년 연구는 DHA와 EPA가 모두 신경 성장 인자 수준을 향상시킬 수 있다는 것을 시사하고 있으며, 이것은 가벼운 치매에서 중간 정도의 알츠하이머 병을 가진 사람들의 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되기도 한다.

 

4. 눈 건강 도움

오메가 3를 어린 나이부터 섭취하면 건강한 눈과 눈 시력 발달에 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 또한 그것은 성인기 동안 노화를 방지하고 시력을 보존하는 데도 도움을 준다. 

 

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