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2. 유기농 설탕(NATURAL SUGAR)
심장질환과 비만 등을 유발하는 일반 설탕(하얀 설탕)을 피하고자 사람들은 유기농 설탕을 선호하지만, 오히려 유기농 설탕은 열량이 더 높다.
유기농 설탕이란 사탕수수를 화학적 정제과정 없이 즙을 추출해 수분을 증발시켜 만든 갈색 설탕을 말한다.
전문가들은 일반 화학적 정제과정을 거친 설탕이나 유기농 설탕이나 별반 차이가 없다고 한다. 어차피 우리의 몸은 그냥 다 똑같은 설탕으로 받아들이기 때문이다.
그리고 오히려 유기농 설탕이 더욱더 강한 단맛을 주고 종종 더 많은 열량을 가지고 있어 섭취시 주의해야 한다.
3. 저녁 6시 이후 음식먹지 않기(NO FOOD AFTER 6PM)
저녁 6시 이후에 아무것도 안 먹는 것은 다어이트에 효과적이라고 알려졌지만 사실 배가 고파서 잠을 잘 수 없게 한다.
사람들이 푹 잘 잤다고 느끼는 숙면을 취하기 위해서는 몸에서 트립토판이라 불리는 아미노산을 통해 수면 유도 호르몬이 잘 생성돼야 한다. 이는 잠자기 전 최소 3시간 전에는 식사를 해야 이 호르몬이 잘 생성된다.
배가 고파서 그냥 자려고 했지만 잠도 못 자게 방해하는 것이다.
참고로 바나나를 저녁에 섭취하면 다이어트와 숙면에 효율적이라고 하는데, 숙면에 대한 효과가 더디게 이뤄지기 때문에 효과적이라고 할 수 없다.
4. 허브티(HERBAL TEA)
열량을 감소시키는 데 도움이 되는 뜨거운 허브티는 치아 에나멜의 부식을 가져온다.
산 성분이 강한 허브티는 조금씩 홀짝이며 긴 시간 동안 마시게 되는 특성상 바로 양치를 하지 않아 더욱더 치아 에나멜 부식을 가져온다.
하지만 미세한 수준에서 치아 부식이 시작되기 때문에 대다수 사람들이 심각해질 때까지 이를 인지하지 못한다.
시간이 흐를수록 치아가 쉽게 닳아 통증에 더 민감해지게 되며 산 성분에 지속해서 노출될 경우 충치 원인균이 구강 내 남을 수 있다.
특히 뜨거운 레몬 허브차나 다른 과일 허브차들이 에나멜 부식을 더욱더 일으킨다.
5. 비타민제 과다 복용(HIGH-DOSE VITAMINS)
면역력을 높이고 피로를 덜어주기 위해 복용하는 비타민제가 오히려 비타민의 결핍과 질병을 가져온다.
영국 영양 의학 전문가들은 비타민제를 복용하는 것은 돈 낭비하는 것이며 최악의 경우에는 실제로 질병을 가져올 위험성이 있다고 했다.
비타민제 과다 섭취 시 비타민과 미네랄의 지나치게 풍부해 오히려 우리 몸에 해가 된다. 그리고 체내의 구리양을 줄이고 아연의 양이 늘려 때에 따라 다른 영양소을 결핍상태로 만든다.
특히 비타민E 보충제는 대부분 심장 질환과 암을 유발할 높은 위험성을 가지고 있다.
영양 의학 전문가들은 비타민제를 구매할 때 막연히 인터넷을 통한 구입이 아닌 병원이나 약국을 통해 실제 필요로 하는 용량을 확인하고 먹어야 한다고 설명했다.
피가되고 살이되는 정보 감사합니다.
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참기름 효능 & 참기름 보관법
장염에 안좋은 음식
레몬물 효능 만들기
장폐색 증상 원인
단감 효능 칼로리
작두콩차 효능 만들기
감태 효능 요리법
협심증 증상 원인
퀴노아의 효능
얼그레이 홍차 효능
카카오 효능 부작용
아보카도 오일 효능 먹는방법
식중독 증상 두드러기
목에 좋은 차 음식
아연 효능,아연이 많은 음식
비수리 효능 (비수리 채취시기)
심근경색에 좋은 음식
ldl 콜레스테롤 낮추는 음식
이명 증상 치료방법
틱장애 증상 원인
보일러 난방이 안될때(보일러 에어빼는법)
치질에 좋은 음식 운동
해장에 좋은 음식 과일
울금 효능 부작용
유산소 운동 종류
방광염 원인 치료법
아토피에 좋은 음식 약초
노니주스 효능 가격
요로결석 증상 자연배출
구절초 효능 부작용
망개나무뿌리 효능 부작용
새싹보리 효능 분말
블루베리 효능 부작용
대상포진 초기 증상 원인
위암 초기 증상 치료
기초연금 수급자격 재산기준
저혈압 수치 및 저혈압 원인
직장암 초기 증상 생존율
여성 갱년기에 좋은 음식
홍화씨 효능 먹는법
건선 초기 증상 치료방법
통풍 초기 증상
와송 효능 먹는법
양배추 효능 요리
혈압 낮추는 법 음식
백내장 초기 증상 원인
녹내장 초기 증상 원인
천년초 효능 먹는방법
알레르기 비염 원인, 치료방법
잠이 안올때 하는방법
눈에 좋은 지압법 눈 피로 없애려면
스트레스성 불면증 자가진단 테스트
100세 뇌 건강법 머리가 좋아지는 습관
발끝치기 운동 방법 시력 효과 있나
머리 좋아지는 법 공부 잘하는 학생 특징은
열대야 기준 극복방법 어떤게 있나
여름철 식중독 예방법 증상
생선가시가 목에 걸렸을때 민간요법
잠이 오지 않을때 숙면취하는법 7가지
부은 다리붓기빼는방법 운동법
두통 예방 생활요법 머리 아플때
아침운동 효과 장점
치아 건강에 안 좋은 습관
수면부족 증상 두통이 생기는 이유
건강에 좋은 차 마셔보자
기억력 향상법 효과적인 암기법은
쇼핑중독 자가진단 테스트
밤에 먹어도 되는 음식
기침가래에 좋은 음식 감기 빨리 낫는법
혈압 정상수치 낮추는 방법은
자궁경부암 예방접종 가격
잠 줄이는 방법 4시간 수면법
눈이 침침하고 흐릿할때 어쩌죠
벌레 물렸을때 약 대신 녹차
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색약테스트 자가진단 치료는
뇌출혈 전조증상 후유증 조심
노안에 좋은 음식 운동 방법
혓바닥 색깔 건강체크 자가진단
체력 기르는 운동 음식 종류는
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배아플때 대처법 좋은음식
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뇌종양 초기증상 확인하자
당뇨 식이요법
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집중력 높이는 방법
어깨통증 운동요법 간단
번아웃증후군이란 증상
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비염 뿌리를 뽑으려면
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아토피 치료방법 증상은
왼쪽 가슴 통증 원인
대상포진 초기증상 치료방법
녹내장 증상 및 녹내장 치료
크론병이란 증상
햇빛 알레르기 증상 없애는방법
잇몸이 붓고 아플때
신진대사 높이는법 운동
걷기운동 효과 뱃살
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심부전증 증상 치료
고혈압 낮추는 방법 음식
설암 초기증상 원인
철분많은음식 및 철분부족증상
간이 나쁘면 나타나는 증상
잦은 트림과 잦은 방귀 원인
숙지황 효능 알아보자
보이차 효능 및 보이차 끓이는 법
메밀 효능 7가지
혈뇨의 원인
쉽게 근육통 푸는법
감잎차 효능 및 감잎차 만드는 법
홍시 효능 및 홍시 보관법
파프리카 효능
술 먹기 전에 먹으면 좋은 음식
보리수열매 효능
산수유 효능 알아보자
더덕 효능
콜라비 효능
함초 효능
감마리놀렌산 효능
노화방지 5대 식품,음식
콜레스테롤 낮추는 음식
해바라기씨 효능
핵산이란
우슬 효능
백출의 효능
개다래 효능 7가지
건포도 효능 7가지
비염에 좋은 약초
솔잎의 효능
브로콜리 칼로리 및 효능
녹차의 효능 7가지
기침에 좋은 차 모음!
술먹고 토하는 이유
물많이 마시면 안좋은점
만삼 효능 7가지!
밤의 효능 8가지!
근육통 빨리 푸는법
병아리콩 효능
귤 효능, 귤껍질차 만드는법
강황가루 효능 7가지
비단풀 효능 정리!
통풍에 좋은 음식 및 통풍에 나쁜 음식
느릅나무 효능 및 부작용
모과의 효능 모음
우울증에 좋은 음식
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뼈 잘 붙는 음식
몸을 따뜻하게 하는 음식은?
칼륨이 많은 음식 및 칼륨 부족 증상은?
옻의 효능과 옻의 부작용 증상
프로폴리스의 효능
아보카도 효능
무릎에 좋은 음식 7가지
상황버섯 효능 및 섭취법
철분이 많은 음식 7가지
수족 냉증에 좋은 차
인진쑥 효능 7가지
비수리 효능 7가지
까마중 효능
전립선염에 좋은 음식
통풍에 나쁜 음식들
수세미 효능
비트 효능 7가지
캐슈넛 효능 7가지
마카다미아 효능
천식에 좋은 차는?
우엉의 효능
소화에 좋은 음식
로즈마리 효능
홍차의 효능
산수유 효능 7가지!
구기자차 효능 및 구기자차 끓이는법
잣 효능 10가지!
눈에 좋은 과일
역류성식도염 좋은음식
간회복에 좋은 음식
심장에 좋은 음식 종류
폐렴에 좋은 음식
율무 효능 부작용
신장에 좋은 음식
심근경색에 좋은 음식
당뇨에 안좋은 음식
당뇨에 좋은 차
당뇨병에 좋은 음식 7가지
감기에 좋은 음식 및 감기 빨리 낫는법
편백나무 효능
두통에 좋은 음식 및 머리아플때 좋은 음식
황기의 효능과 황기의 부작용
포도즙 효능
스피루리나 효능, 부작용
아스파라거스 효능
소변볼때 통증 원인
천마 효능
수세미 효능
치자의 효능은?
콜라겐 효능, 콜라겐이 많은 음식
당뇨에 안좋은 음식
칼슘이 많은 음식
저혈압에 좋은 음식 7가지!
봉삼의 효능 및 부작용
스피루리나 효능 7가지
울금의 효능
씀바귀 효능들
배즙 효능 7가지
양송이버섯 효능들
마그네슘이 많은 음식 7가지
말굽버섯 효능
마그네슘 효능 7가지
음양곽 효능
삼지구엽초 효능 7가지
크랜베리 효능 7가지
도꼬마리 효능
여주차 효능
알로에 효능
능이버섯 효능
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구절초 효능 7가지
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갑상선에 좋은 음식
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부처손의 효능은 및 먹는 방법
방광염에 좋은 음식 7가지
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당뇨에 좋은 약초
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키크는데 좋은 음식
만성 위염에 좋은 음식
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관절염에 좋은 약초
아연이 풍부한 음식
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곰보배추 효능 및 먹는법!
만성피로에 좋은 음식 7가지
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삼채 효능 모두 모음!
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당뇨에 좋은 차 모음~!
불면증에 좋은 차 7가지
쇠비름의 효능 8가지
몸에 좋은 식초의 효능
세계 10대 슈퍼푸드 종류!
오이 칼로리 및 효능!
둥글레차 효능
활성산소를 제거하는 음식
중성지방에 좋은 음식은?
계피와 꿀의 효능!
견과류 칼로리 및 하루 섭취량
고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 모음
눈에 좋은 차 7종류
복분자 효능 7가지
엽산이 많은 음식
고지혈증에 나쁜 음식
아사이베리 효능 8가지
율무차 효능 7가지
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 모두 정리!
코코아 효능 7가지
소화불량에 좋은 음식
서리태 효능 7가지
다슬기 효능 정리!
현미 효능 및 부작용
당근 효능 10가지
플레인 요거트 효능 7가지
홍삼 효능과 부작용
장에 좋은 음식 9가지
울금 효능 및 먹는 방법
피부에 좋은 음식 모두 모음!
헛개나무의 효능
가래에 좋은 음식 알아보자!
아보카도 효능 7가지
간에 좋은 음식 10가지 정리
양파의 효능 10가지!
관절에 좋은 음식들 정리!
검은콩 효능 7가지
세계 5대 건강식품에는 어떤 것들이 있을까?
전립선에 좋은 음식 8가지
소화가 잘 되는 음식 정리
천년초 효능 7가지
칼륨 많은 음식 모음!
마늘 효능 10가지 및 마늘 부작용!
변비에 좋은 차 종류!
탈모에 좋은 음식 총정리!
면역력에 좋은 음식
마그네슘이 풍부한 음식 모두 정리!
현미밥 효능 7가지!
눈에 좋은 음식 총정리!
양배추즙 효능 7가지!
하수오의 효능 총정리!
간암에 좋은 음식 모음!
자궁근종에 좋은 음식 모음!
닭발 효능 및 매운닭발 칼로리 알아보자
감기몸살에 좋은 음식 정리!
미강가루 효능 7가지!
은행열매 효능 및 부작용 정리!
갱년기 여성에게 좋은 음식 10가지!
저칼로리 음식 종류!
통풍에 안좋은 음식 총정리~!
기침가래에 좋은 음식 모음!
무화과 효능 10가지!
염증에 좋은 음식 모음!
기관지염에 좋은 음식 정리!
원기회복에 좋은 음식 총정리!
면역력 강화 음식 7가지!
붓기에 좋은 음식 7가지!
자궁에 좋은 음식 총정리!
건포도 하루 권장량 및 칼로리 정리!
노니 효능 깔끔 정리!
스트레스에 좋은 음식 8가지 모음!
통풍에 좋은 음식 8가지!
먹으면 행복한 세로토닌 음식 7가지!
비염에 좋은 차 총정리!
수족냉증에 좋은 음식 8가지!
축농증에 좋은 음식과 좋은 차
눈에 좋은 음식 10가지!
피곤할때 좋은 차 종류!
비염에 좋은 약초 종류!
연근 효능 하나부터 여덟까지!
혈압에 좋은 음식 총정리
다한증에 좋은 음식 정리
위장에 좋은 음식 총정리
깻잎 효능 정리
대장암에 좋은 음식 총정리!
붕어즙 효능 및 붕어즙 부작용
포만감 높은 음식 모음
집중력 높이는 음식 정리
귤피차 효능 및 귤피차 만들기!
빈혈에 좋은 음식 먹고 빈혈 극복!
설사할때 좋은 음식 총정리!
변비에 좋은 음식 한 자리에 모였다!
피곤할때 좋은 음식 총집합!
두뇌 건강에 좋은 음식 5가지
건강해지려면 많이 먹어야 되는 음식은?
심장에 좋은 식품 챙겨먹자
우울증에 좋은 음식 5가지
피로회복에 좋은 과일 채소 챙겨먹자
소화에 좋은 과일 효능
비타민B6.B9.B12 효능 음식 종류는
구워먹는 과일 채소 종류는
눈떨림에 좋은 음식 마그네슘 권장량
칼륨 많은 음식 하루 나트륨 권장량
고혈압에 나쁜음식 나트륨 과다섭취 조심
근육 키우는 음식 고단백질식품
근육 빨리 키우는법 단백질이 풍부한 음식
막걸리식초 만드는법 막걸리 효능
변비에 좋은 과일 먹고 화장실 가자
오이 한개 칼로리 효능 부작용은
신장에 안좋은 음식 과일 피해요
울금가루효능 먹는방법 부작용 알아보기
면역력 높이는 차 음식 알아보자
고지혈증에 좋은 차 마셔보자
감자 1개 칼로리 효능 살펴보자
손발이 찰때 좋은 음식 먹어보자
기침에 좋은 음식 먹기
간에 좋은 음식 10
무릎관절에 좋은 음식
고혈압에 나쁜 음식
양배추즙 효능
기관지염에 좋은 음식
변비에 좋은 과일
눈건강에 좋은 음식
잇몸에 좋은 음식
붓기빼는데 좋은 음식
심근경색에 좋은 음식
소화잘되는 음식
혈당 낮추는 음식
고혈압에 좋은 차
방광염에 좋은 음식
고지혈증에 나쁜 음식
복부팽만감 원인 좋은 음식
콜레스테롤 낮추는 음식
알레르기 비염에 좋은 음식
민들레 효능 복용법
갱년기에 좋은 식품
갑상선에 좋은 음식
임산부에게 좋은 음식
빈혈에 좋은 음식
치매예방에 좋은 음식
대사증후군이란 좋은 음식
막걸리 효능 만들기
견과류 효능 추천
혈압 낮추는 법, 혈압 낮추는 음식
통풍에 좋은 음식
수박 효능 칼로리
식중독에 좋은 음식
뼈에 좋은 음식
숙면에 좋은 음식 차 best 10
눈에 좋은 음식 10
고혈압에 좋은 음식 차
두뇌 건강에 좋은 음식 5가지
건강해지려면 많이 먹어야 되는 음식은?
우울증에 좋은 음식 5가지
역류성식도염 좋은음식
피로회복에 좋은 과일 채소
소화에 좋은 과일 효능
비타민b6.9.12 효능 음식 종류는?
구워먹는 과일 채소는?
눈떨림에 좋은 음식 마그네슘 권장량
칼륨 많은 음식 하루 나트륨 권장량
고혈압에 나쁜음식 나트륨 과다섭취 조심
근육 키우는 음식 고단백질식품
근육 빨리 키우는법 단백질이 풍부한 음식
막걸리식초 만드는법 막걸리 효능
변비에 좋은 과일 먹고 화장실 가자
오이 한개 칼로리 효능 부작용은?
신장에 안좋은 음식
임신초기 조심해야할 음식
울금가루 효능, 먹는방법 부작용
면역력 높이는 차 음식 알아보자
고지혈증에 좋은 차 마셔보자
눈건강에 좋은 음식
만성피로증후군 증상 치료
두통에 좋은 음식 차
역류성식도염에 좋은 음식
LDL HDL 콜레스테롤 이란
흑마늘 효능과 부작용
양파 효능 부작용
노로바이러스 장염 증상 원인 전염
빈혈 원인 종류
콜레스테롤 낮추는 운동
잇몸이 붓고 아플때
이석증 치료법 증상
고혈압 수치 체크하자
안구건조증 증상 치료
대장암 증상 원인
설암 초기증상 원인
숙면에 좋은 음식 차
사과 칼로리 1개
고혈압에 좋은 음식 운동
백내장 증상 수술비용
번아웃증후군이란 테스트 치료방법
비타민d 부족증상
통풍에 좋은 음식 약초
변비에 좋은 운동 방법
어린이 독감 증상 치료
여성 갱년기에 좋은 식품
봄철 어깨탈구 증상 수술
면역력을 높이는 음식
크랜베리 효능
생리통 약 완화방법
불면증 치료, 불면증에 좋은 음식
심근경색 초기증상
루이보스티 효능 부작용
당뇨병에 좋은 음식 과일
당뇨에 나쁜 음식 과일
저혈압 수치 & 저혈압 치료법
뼈 골절에 좋은 음식
대추 효능 부작용
호박잎 효능 찌는법
아침에 손이 붓는 이유
스테비아 효능 부작용
폐경기 전조증상
삽주뿌리 효능 먹는법
블루베리 효능 효과
보이차 끓이는법,보이차 효능
천식에 좋은 약초 운동
뱃살빼는 운동 음식
라벤더 오일 효능
백출 효능 부작용
마테차 효능 & 마테차 부작용
담적병 증상 치료방법
핑거루트 효능 먹는법
핑거루트 효능 먹는법
둥글레의 효능,둥글레차의 부작용
머릿결 좋아지는 법
오리고기 효능 요리법
ldl 콜레스테롤 낮추는 방법 음식
역류성식도염 증상 가슴통증
미역귀 효능 요리법
머리가 무겁고 어지러움 이유
마그네슘 부작용 & 마그네슘 많은 음식
우엉차 효능,우엉차 만드는법
맥문동 효능 부작용
명월초 먹는방법 재배법
고들빼기 효능 부작용
결핵 초기증상 검사방법
호두 효능 칼로리
고지혈증 증상 수치
갱년기에 좋은 음식
밤의 효능 밤 삶는법
여자 맹장 위치 증상
노로바이러스 장염 증상 전염
브로콜리 효능
땅콩 효능 볶는법
동맥경화에 좋은 음식
백내장 초기증상 수술비용
협심증 초기 증상 치료방법
코코넛오일 효능 먹는방법
카모마일 효능 부작용
파인애플 효능 부작용
오십견에 좋은 음식
건선에 좋은 음식 보습제
맥주효모의 효능 부작용
다시마 효능
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