목 디스크. 통증 '닭날개 운동'으로 예방

태평양 2013.02.16 21:31 조회 수 : 762

extra_vars1  
extra_vars2  

목 디스크·통증 `닭날개 운동`으로 예방

잘못된 자세로 한해 70만명 목디스크 진료 받아
컴퓨터 50분 사용했다면 10분간 휴식 취해야
높은 베개 목 변형·통증 일으켜…6~8cm 적당  
매일경제|입력2013.02.15 17:07

 

우리가 잘 의식하지 못하지만 목은 하루에 1만번 이상 움직인다. 이때마다 목 근육이 쉬지 않고 수축과 이완을 반복한다. 하지만 목에 이상이 있으면 매 순간 통증을 느낀다.

잠을 잘못 자고 일어나면 목이 뻣뻣하고 운전을 많이 하면 어깨가 결려 등과 목에 통증이 생기기도 한다. 하루 종일 목이 긴장된 상태에서 컴퓨터로 작업을 하는 사람들은 항상 목이 뻐근하다는 느낌을 갖고 산다. 그러나 대부분 목이 아프면 단순히 근육통으로 여기거나 담이 결린 증상으로 생각하고 방치하는 경우가 많다.

목에는 머리와 척추를 이어주는 7개의 경추(頸椎)가 있다. 목뼈(경추)는 인대와 근육을 통해 신체를 지지하고 평형을 유지한다. 또한 중추신경인 척수를 보호하고 척추가 원활하게 움직일 수 있도록 해준다. 경추 속의 빈 공간(척수강)으로는 뇌에서 팔다리로 전달되는 운동신경, 사지와 몸통의 각 기관에서 뇌로 전달하는 감각신경들이 지나간다. 경추 앞쪽으로는 심장박동ㆍ호흡ㆍ소화 기능을 조절하는 자율신경, 경추 양쪽에는 대뇌에 혈액을 공급하는 경동맥이 지나간다.

따라서 경추에 문제가 생기면 뇌로 가는 혈액 공급에도 이상이 생겨 치명적인 뇌손상이 발생할 수 있고 목 아래 감각신경과 운동신경에 이상이 생길 수도 있다.

요통이 대부분 말초신경이 눌려서 생긴다면 경통(목통증)은 중추신경과 관련이 많다. 감각신경과 운동신경을 총괄 지휘하는 중추신경은 뇌와 척수를 포함하고 신체의 중심에 서 있다. 말초신경은 뇌와 척수에서 뻗어나간 신경가지다. 말초신경이 눌리는 요통은 손상을 입어도 회복과 재생이 가능하기 때문에 하반신 마비 같은 심각한 사태가 벌어지지 않는다. 그러나 목디스크는 경동맥과 척수가 지나기 때문에 치료가 너무 늦어지면 하반신 마비는 물론이고 사지마비가 일어나기도 한다. 한쪽 팔에 힘이 없어지면서 젓가락질을 못할 수도 있다. 이처럼 목디스크는 악화되면 위험하지만 일반적으로 허리디스크보다 치료가 훨씬 빠르다.

김기옥 모커리한방병원 원장은 "목은 허리에 비해 몸의 하중을 덜 받고 척추근육 및 인대의 손상을 해결하는 데도 수월하다"며 "목디스크는 대부분 수술을 하지 않고 재발 우려 없이 2주 정도면 치료할 수 있는 질환"이라고 말했다.
번호 제목 날짜 글쓴이 조회 수
38 당신의 혈관이 깨끗해야 하는 이유 2013.12.15 태평양 203
37 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 2013.09.22 태평양 361
» 목 디스크. 통증 '닭날개 운동'으로 예방 2013.02.16 태평양 762
35 뒷짐만 져도 낫는다/허리 펴기가 필요 2011.12.20 태평양 1694
34 야간 운동이 왜 건강에 좋은가? 2011.09.17 태평양 1759
33 비만탈출-이렇게 먹으면 다이어트 대성공 2011.08.12 태평양 1781
32 따라만해도 허리사이즈가 줄어드는 동영상 3 2011.08.12 태평양 1834
31 따라만해도 허리사이즈가 줄어드는 동영상 2 2011.08.12 태평양 1650
30 따라만해도 허리사이즈가 줄어드는 동영상 1 2011.08.12 태평양 1693
29 어깨 아픈 환자, 날개 달아 드립니다 2011.08.12 태평양 1549
28 어깨통증의 원인 2011.08.12 태평양 2339
27 허리디스크, 목디스크, 척추협착증 예방을 위한 스트레칭 2011.03.02 태평양 1120
26 동영상 스트레칭 2011.03.02 태평양 862
25 요가---무릎통증 2011.03.02 태평양 1211
24 테니스 엘보우 팔꿈치 외상과염 2011.03.02 태평양 860
23 오십견, 어깨통증에 좋은 맛사지! 2011.03.02 태평양 1040
22 오십견으로 오해받는 회전근개파열! 2011.03.02 태평양 990
21 오십견에 대하여 2011.03.02 태평양 949
20 Knee Strengthening/Rehab Exercises 2011.01.12 태평양 967
19 Knee Strengthening Exercises 2011.01.12 태평양 904